סדנת RE-start
להתחיל מחדש
לשנות הרגלים
להנות מהדרך
מה זה RE-start?
4 שבועות של ליווי צמוד
3 אימונים בשבוע
קבוצת וואצפ לליווי אישי רציף
פעם בשבוע הרצאה שתיתן לך ידע וכלים בתהליך
מתכונים וידע שישאר איתך לתמיד
והכי חשוב - כיף גדול ותוצאות שיתנו לך סיפוק!
למי זה מתאים?
אם את רוצה לעשות שינוי משמעותי בחיים
אם את רוצה לחטב את הגוף ולהנות מהדרך
אם את רוצה לקבל כלים לתזונה מאוזנת
הגעת למקום הנכון
מה תקבלי בסדנה?
4 שבועות של איפוס הרגלים, תזונה מאוזנת, אימונים יעילים ושינוי מחשבתי.
אימונים
בכל שבוע תקבלי ממני 3 אימונים מלאים של 40 דקות אותם תעשי מהבית ללא כל ציוד או תלות. תוכנית האימונים תוכננה עם המון חשיבה ואהבה והיא ממוקדת ואפקטיבית לשריפת שומנים, חיטוב וצמצום היקפים.
תזונה
עשרות מתכונים, המלצות לתפריטים והמון ידע!
אני מאמינה שאנחנו דבקות בפעולות שאנחנו מבינות את הרציונאל שעומד מאחוריהן ולא לפעול מתוך איסור.
לכן בכל שבוע תחכה לך הרצאת העשרה בנושאים הכי חמים כמו:
איך אפשר לנטרל אכילה רגשית?
האם יש הבדל בין קלוריות של שוקולד לאלו של מלפפון?
מתי מומלץ לצרוך חלבונים? איזה חלבון הכי טוב לחיטוב הגוף ועוד ועוד...
ליווי ומוטיבציה
את הולכת לקבל ממני מעטפת של תמיכה, ממש על בסיס יומיומי!
ברגע שאת מצטרפת את נכנסת לקהילת הוואצאפ שלי- דמייני לעמצך עשרות נשים בדיוק כמוך שחולקות איתך את הדרך. משתפות מתכונים, מייעצות, מעודדות, מפרגנות ופשוט שם בשבילך! בנוסף, סרטוני "זריקת מוטיבציה" שיהיו העוגן שלך ברגעים שאת הולכת לאיבוד, יפקסו ויעצימו אותך להמשך התהליך.
עוד קצת הסבר על הסדנה
- לא התאמנתי מעולם, האם אצליח להשתלב?
+ בוודאי, גם אם לא התאמנת מעולם אני אלמד אותך בדיוק איך מבצעים כל תרגיל, אתן לך מספר אופציות לביצוע כדי שתעבדי בצורה נכונה ואפקטיבית.
- מתי עלי לבצע את האימונים?
+ בזמן שנוח לך! וזה בדיוק היתרון, הם זמינים לך 24 שעות ביממה.
- אני כבר מתאמנת שנים, האם הסדנה בשבילי?
+כמובן, אני כאן כדי לדייק את התנועה שלך, לשפר את הטכניקה ובעיקר לתת לך את המסגרת הכוללת כדי להגיע לתוצאות הכי טובות.
- מה אם אני מעוניינת לבצע יותר מ-3 אימונים בשבוע?
+ קודם כל, כל הכבוד :) בנוסף לאימונים השבועיים יש לרשותך אימוני בונוס ממוקדים לבטן, ישבן, TABATA, ועוד שיתנו לך את האקסטרה שאת מחפשת.
- מה אם אני לא יודעת לבשל?
+המתכונים שתקבלי מאוד מאוד פשוטים, מפורטים ובעיקר מזינים וטעימים, לא צריך שום נסיון קודם בשביל להכין אותם.
מתאמנות בסטודיו ממליצות
כמובן - איך אפשר בלי תמונות לפני ואחרי?
ואין כמו דוגמה אישית :)
זאת אני אחרי לידה - וחמישה חודשים אחרי
תצאי עם תחושת מסוגלות ובטחון בעצמך
ותראי שאת יכולה!
תצאי עם ידע שישאר איתך לתמיד, מתכונים, תרגילים ועוד
תצאי עם הרגלים חדשים שתקחי לעצמך לכל החיים
תראי שאפשר גם להכנס לכושר וגם להנות מהדרך
היוש, נעים להכיר
אני נטע טויטו
בהשכלתי אני בעלת תואר ראשון במדעי הספורט והחינוך הגופני מטעם מכללת וינגייט, בעלות תעודות הסמכה רבות מעולם הספורט והתזונה.
אני בעלת סטודיו shape&smile לאימוני נשים, סדנאות ושינוי אורח חיים. זה כבר למעלה מעשור שהסטודיו שלנו משנה חיים לאלפי בנות שהחליטו שדי, הן רוצות שינוי. סדנאות RE-start שיזמתי פורצות דרך (אם יורשה לי :) נותנות מענה מקיף וייחודי ובזכות זאת הטיבו את חייהן של הרבה נשים שהתבקש להעביר אותן לאונליין כדי לגעת ולעזור גם מעבר למרחב הגיאוגרפי של הסטודיו שלנו.
אני מאמינה בכל ליבי שכשאנחנו נהנוות ממשהו ורואות תוצאות לעשיה שלנו זה גורם לנו להתמיד וזה העקרון שמוביל את העשיה שלי- להוציא אותך עם חיוך וסיפוק ענק מכל אימון ולהיות שם בשבילך כדי שתגיעי לתוצאות מדהימות.
יש לך שאלות? מוזמנת לכתוב לי בווצאפ
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר